Zirkeltraining ... eine runde Sache

Was ist Zirkeltraining und welchen Zweck erfüllt es?

 

Das Zirkeltraining ist eine Trainingsform bei der innerhalb einer Einheit (im Normalfall 1 - 1,5 h) alle wichtigen Muskelgruppen - ohne große Zeitverluste durch Pausen - trainiert werden.

 

Ein Zirkel besteht meist aus 8 - 10 Übungen die in einem Kreis aufgebaut sind bzw. "abgearbeitet" werden. Die Belastung dauert zwischen 30 - 60 Sekunden mit direktem Wechsel zur nächsten Station.

 

Es werden alle großen Muskelgruppen trainiert und es kommen alle Haupt-Bewegungsmuster zum Einsatz. Durch die abwechselnde Beanspruchung der Muskulatur kann im wesentlichen ohne größere Pausenzeiten trainiert werden. Wird z.B. an der ersten Station die Beinmuskulatur beansprucht, trainiert man an der zweiten und dritten Station die Bauch- und Armmuskulatur usw.

 

In diesem Fall werden überwiegend funktionelle Übungen zum Einsatz kommen, das heißt es werden Bewegungsabläufe trainiert die auch im Alltag immer wieder benötigt werden. Durch das Training mit dem eigenen Körpergewicht, gegen die Schwerkraft auf natürlichem Untergrund wird das Körpergefühl gestärkt und das Gleichgewicht geschult. Last but not least stärken wir durch das Zirkeltraining auch unser Herz-Kreislaufsystem.

 

Das Gruppentraining „in freier Wildbahn“ garantiert auf jeden Fall eine Menge Spaß und Abwechslung!

 

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